DESCRIPCIÓN

¿Alguna vez has dicho que si a algo que no quieres hacer por no saber como decir que no?

La necesidad crónica de complacer a los demás nace como una estrategia —poco eficaz— para evitar que el otro nos retire su amor o nos abandone.

Ahora bien, cuando recurrimos a ella estamos pagando un precio muy alto: sensación de ansiedad y vulnerabilidad, sacrificio del bienestar personal y una desconexión creciente tanto de uno mismo como de los demás.

Micki Fine, psicoterapeuta especializada en técnicas meditativas, explora el núcleo de esa dinámica tan destructiva para ofrecer transformadoras técnicas inspiradas en el mindfulness, pensadas para ayudar a los complacientes crónicos como tú a cambiar el miedo al fracaso y la necesidad voraz de aprobación por libertad, realización personal y verdadera capacidad de amor.

¿Preparado para empezar a decir no a las exigencias ajenas y si a tus propias necesidades? 

ÍNDICE

Prólogo

Agradecimientos

Introducción 

1. Mindfulness
2. Cómo se desarrolla la búsqueda de aprobación ajena
3. La búsqueda crónica de aprobación ajena y las relaciones
4. La búsqueda crónica de aprobación ajena y las relaciones
5. Volver al hogar: el cuerpo
6. Mindfulness y pensamientos
7. Conectar con tu belleza interior
8. Aliarte con tus emociones
9. Autocompasión
10. Vivir con intención, corazón y sentido
11. Mindfulness para las relaciones difíciles y el conflicto
12. El camino por delante

Recursos

Referencias bibliográficas