DESCRIPCIÓN

¿La basura emocional está impidiéndote alcanzar el éxito en tu vida personal y profesional? Probablemente habrás oído hablar de los beneficiosos efectos psicológicos de limpiar la basura en tu entorno, pero ¿cómo manejas tu basura emocional, que no es otra cosa que la versión psicológica de un armario lleno hasta arriba o de un garaje lleno de trastos inútiles?

Apartar y tratar de esconder viejos dolores y traumas crea patrones tóxicos que pueden impedir que vivas la vida con la que sueñas.

A través de la integración entre mindfulness y los últimos conocimientos en neurociencia, el experto internacional en atención plena Donald Altman enseña a modificar hábitos y patrones arraigados, con apenas unos minutos de práctica diaria.

Este libro te ayudará a tomar conciencia de cuál es la naturaleza de tu lastre emocional y a transformarlo o a deshacerte de él. Te enseñará la manera de evitar el peligro diario que supone la acumulación de nueva basura emocional.

No importa lo cargadas que puedan estar emocionalmente tu vida o tus relaciones, pues siempre es posible sanar o aceptar los errores, las viejas heridas, las decepciones.

Gracias a las herramientas para la vida de Donald Altman, descubrirás la manera de abordar tu pasado, de enfrentarte mejor al presente y de alimentar el mejor futuro posible.

Empieza de cero con Cómo limpiar tu basura emocional.

"Este libro está dedicado a todos los que caminan con valentía por el camino sereno, humilde y compasivo de Mindfulness. Que todos despertemos y sanemos juntos."

"Una cosa es cierta: todos arrastramos alguna forma de basura, equipaje emocional, trauma, adversidad o dolor del pasado. Si la adversidad es el resultado de lo que otros nos han hecho o de lo que nosotros hemos hecho a otros - o incluso del daño que nos hacemos a nosotros mismos -, el resultado está claro. Esa vieja basura emocional afecta directamente a nuestra capacidad para regular las emociones, para experimentar alegría y tener una vida plena. Incluso afecta a nuestro bienestar físico, poniendo freno al sistema inmunitario." de la Introducción

«Las herramientas para la vida que propone Donald Altman para limpiar la basura emocional tienen la capacidad de reprogramar el cerebro y acceder a nuevos niveles de claridad mental, superar las limitaciones que imponen los temores, mejorar las relaciones de la persona e incluso deshacer de inmediato los nudos creados por nueva basura emocional.» Jeffrey M. Schwartz, MD

«En su excelente nuevo libro Cómo limpiar tu basura emocional, Donald Altman, experto en mindfulness, arroja luz sobre la relación entre la atención plena y la salud emocional, propon cionando al lector las herramientas precisas para utilizar la práctica de mindfulness como herramienta cotidiana para el crecimiento y la superación emocionales.» Eric Maisel

«Ofrece técnicas sencillas de seguir, pero poderosas en sus resultados, que te permitirán aprovechar al máximo tus capacidades y dejar atrás tu lastre emocional.» John Baldoni

ÍNDICE:

Introducción

PARTE 1. CÓMO RECONOCER Y LIMPIAR VIEJA BASURA EMOCIONAL

• Capítulo 1. Bájate del ascensor emocional
• Capítulo 2. Tu Facebook interior
• Capítulo 3. Cultiva un hermoso jardín del pensamiento
• Capítulo 4. La paz de la aceptación
• Capítulo 5. Céntrate en la respiración y en tu cuerpo

PARTE 2. SUPERACIÓN DE LA BASURA RELACIONAR CULTURAL Y ANCESTRAL

• Capítulo 6. Limpieza de la basura emocional familiar
• Capítulo 7. Reflexiones sobre comunicación compasiva
• Capítulo 8. Sembrando semillas de amistad
• Capítulo 9. Por el placer de escuchar
• Capítulo 10. Amplía tu tribu

PARTE 3. PREVENCIÓN DE NUEVA BASURA EMOCIONAL MEDIANTE LIMPIEZA DIARIA

• Capítulo 11. Cambia el canal de distracción para encontrar claridad
• Capítulo 12. Vacúnate contra la «afluenza»
• Capítulo 13. Pon freno al trabajo y a la velocidad
• Capítulo 14. La esperanza como fuerza natural limpiadora
• Capítulo 15. Flexibilidad y serenidad en tu día a día

PARTE 4. TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN CON PROPÓSITO, PAZ Y PLENITUD 

• Capítulo 16. Despierta ya tu corazón compasivo
• Capítulo 17. Fidelidad al momento
• Capítulo 18. Conviértete en un maestro en deshacer nudos emocionales
• Capítulo 19. Toma dosis diarias de alegría
• Capítulo 20. Ahora es el mejor momento para conectar con tu propósito

AGRADECIMIENTOS
NOTAS
BIBLIOGRAFÍA
ACERCA DEL AUTOR