DESCRIPCIÓN

Durante las décadas que los maestros Zen Gerry Shishin Wick e Ilia Shinko Pérez llevan dirigiendo retiros de meditación, constataron una y otra vez que sus alumnos occidentales no podían avanzar en su desarrollo espiritual sin resolver antes algunos de sus conflictos emocionales internos. Por ello, han desarrollado un método sencillo pero eficaz llamado Zen del Corazón. Con él podemos liberar las memorias inconscientes que sabotean a diario nuestros buenos propósitos de cambio y transformación personal.

La práctica del Zen tal y como ha sido importada de Oriente habla con frecuencia de sostener la mente como una gran muralla de hierro para parar los pensamientos y sentimientos que afloran. Pero esto es solo la mitad de la historia. Se dice que la vía de la iluminación es un camino del corazón. Cuando tu corazón está cerrado a las emociones y los sentimientos y los ignoras totalmente, éstos continuarán atormentándote y aparecerán cuando menos lo desees. Controlarán tu vida y te sentirás víctima de las circunstancias.

Gerry Shishin Wick e Ilia Shinko Pérez han descubierto que hay un trabajo muy importante que podemos realizar con los sentimientos y emociones que brotan durante la meditación. Llamamos a esta práctica el Camino Zen del Corazón, dado que el corazón juega un papel principal en la transformación de las creencias, las emociones y los sentimientos inconscientes, abriéndonos a la compasión y sabiduría verdaderas.

La práctica de la meditación puede ser utilizada para pasar por alto nuestros problemas personales o para trabajar con ellos. Comenzamos a usar nuestras mentes como laboratorios experimentales, motivados por la desconexión entre nuestra capacidad para vivir experiencias espirituales profundas y nuestra incapacidad para manifestar esas vivencias en nuestra vida cotidiana y nuestras relaciones personales.

A lo largo del tiempo, los autores han desarrollado esta guía sencilla sobre cómo usar la meditación para acceder a la mente inconsciente, para poder entender nuestro karma personal, para desatar nuestra fuerza vital y para aprender a abrir el corazón de forma que la luz de la sabiduría compasiva pueda brillar a través de él.

El método que aquí presentan es útil para personas de cualquier creencia religiosa y cualquier nivel de experiencia, tanto principiantes como veteranos, incluyendo aquellos meditadores que todavía se encuentran cautivos de un dolor emocional no sanado. Puesto que el Camino Zen del Corazón ha sido tan valioso para ellos y para aquellos con quienes han trabajado, Gerry Shishin Wick e Ilia Shinko Pérez quieren compartir con nosotros algunas de sus experiencias personales y las de sus alumnos.

ÍNDICE:

INTRODUCCIÓN.

• ¿Qué es el camino zen del corazón?
• Orígenes del camino zen del corazón.
• Influencia de la mente inconsciente.
• Qué podemos esperar de este libro.
• Cómo usar este manual.

CAPÍTULO 1. RECOBRAR LA CREATIVIDAD Y LA CONSCIENCIA.

• ¿Qué es la sombra?
• La sombra de San Juan
• El poder sanador de la sombra.
• Proyecciones de la sombra.
• La puerta a la mente inconsciente.
• Escaqueo espiritual.
• La importancia de la meditación.
• Desatar las cuerdas invisibles del condicionamiento.
• Darnos cuenta de nuestra naturaleza de calabazas.
• Consciencia, valor y compasión.

CAPÍTULO 2. EL CAMINO SUPREMO HACIA EL INCONSCIENTE.

• Cómo meditar.
• El cuerpo en meditación.
• Meditación y respiración.
• La mente en meditación.
• Deber y poder.
• Trabajar con los pensamientos en meditación.
• Trabajar con nuestras emociones y sentimientos en meditación.
• Imágenes falsas sobre el yo.
• La experiencia del ser verdadero.
• Buscar la verdad.

CAPÍTULO 3. LA CONEXIÓN MENTE-CORAZÓN.

• La depresión como pérdida del corazón.
• Abrir el corazón, transformar la mente.
• El cuerpo de dolor.
• Práctica.

CAPÍTULO 4. EMOCIONES, SENTIMIENTOS Y KARMA.

• Emociones versus sentimientos.
• El niño bueno.
• Emociones y karma.
• El karma de la familia de Antonia.
• Karma.
• Sentimientos negados como karma negativo.
• La granja de Darla.

CAPÍTULO 5. DOLOR Y FELICIDAD.

• Felicidad efímera, dolor emocional.
• Dolor crónico vs. dolor sanador.
• Apego al dolor.
• La felicidad real y el dolor sanador.
• Escaqueo espiritual y karma.
• Ejercicios.
• Un breve resumen.

CAPÍTULO 6. LAS IMÁGENES FIJAS DEL EGO ACERCA DEL YO.

• La identidad del ego y la separación de nuestra mente original.
• Las primeras impresiones de Pedro.
• Creencias falsas.
• Una lista de comprobación de sentimientos y creencias falsos.
• Las tres actitudes ilusorias.
• El poder de la consciencia sin juicio.
• Una historia de padres.
• Meditación: simplemente ser.
• Ejercicios.

CAPÍTULO 7. LIBERAR LAS IMÁGENES FIJAS.

• Sofía transforma sus sentimientos de insuficiencia.
• José se convierte en un niño pobre.
• La incapacidad de Jane para expresar sus necesidades.
• Revelar imágenes fijas.
• La imagen fija de Gracia.
• Karma e imágenes fijas.
• La ira de dios.
• Charles supera un patrón de fracaso.
• Reconocer la base del comportamiento.
• Rashida reacciona desproporcionadamente.
• Liberar una imagen fija.
• El llanto y el duelo.
• Desprogramar imágenes fijas.
• Ejercicios.

CAPÍTULO 8. TRANSFORMAR EL KARMA NEGATIVO.

•  Albert encuentra la raíz de sus luchas internas.
• Corrientes creativas y destructivas de la mente.
• Lulú buena y Lulú mala.
• Víctimas y perpetradores.
• Penélope, la perpetradora.
• Penélope continúa su relato.
• Más allá del tiempo.
• La mujer malvada.
• Integrar las corrientes de una única mente.
• El caso de Tomás, un líder espiritual.
• Represión de la corriente negativa.
• El odio de Tyler hacia sus padres.
• Unificar la corriente negativa.
• Obtener placer de la negatividad.
• Fred siente que nos e puede confiar en él.
• La energía negativa como aliada.
• Ejercicios.

CAPÍTULO 9. LA PRÁCTICA ZEN DEL CORAZÓN.

• Respirar a través del corazón.
• mantener la conexión mente-corazón.
• Karma negativo y guerra.
• Paz dentro, paz fuera.
• Un cuerpo, un mundo.
• Verdadera compasión, amor incondicional.

Agradecimientos.
Notas.